Run Like A Rebel Evolution -21 km

Questo programma di allenamento ti porterà a correre i tuoi primi 21 km, la distanza di una mezza maratona, in 16 settimane, integrando due corse la settimana. Ricorda che un regime di allenamento multidisciplinare, che include esercizi di forza, stabilità e mobilità per coinvolgere tutto il muscolo scheletrico, è cruciale per raggiungere i tuoi obiettivi […]

Run Like A Rebel Neofiti -12 km

run like a rebel

Questo corso ti porterà a correre da zero a 12 km in 16 settimane allenando la corsa una sola volta a settimana. Non dimenticarti che una routine di allenamento completa che comprenda forza, stabilità e mobilità e che coinvolga tutto il muscolo scheletrico è assolutamente fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi nella migliore condizione fisica

FACE YOGA

Sapevi che nel nostro viso ci sono oltre 57 muscoli? 💆🏻‍♀️💆🏻 ‼️ La perdita del tono muscolare del viso è un fenomeno naturale che si verifica principalmente a causa dell’invecchiamento. 👴🏻👵🏻 🧬Con l’età, il metabolismo cellulare rallenta, causando cedimenti e svuotamenti cutanei significativi.  🚨 Se contiamo poi che fattori come lo stress e uno stile […]

ROSANNA PROGRAMMA PERSONALIZZATO

Ciao Queen! Riprendiamoci al meglio e costruiamo un booty da paura con solo una banda e dei manubri, se ti troverai a tuo agio 😉 Sentiti libera di modificare delle sequenze in caso di necessità e condividi coi tuoi Coach <3

REBEL WEEK – black friday –

Abbiamo selezionato i nostri 7 allenamenti preferiti di coppia Rebo + Edel per celebrare il Black Friday con te. Segui la programmazione come da ordine numerico, o seleziona spontaneamente l’allenamento che fa al caso tuo! Nessuna attrezzatura richiesta DAY 1: 45 minuti, WOD suddiviso in 2 flow (i movimenti si susseguono e si mescolano in […]

Chiara Sassone Programma Personalizzato

Ciao Chiara! Sono entusiasta di condividere con te questo piano di allenamento personalizzato che ho creato appositamente per te. Il programma è progettato per rafforzare e tonificare i tuoi addominali, e sono sicura che ti aiuterà a costruire un core snello e forte. L’obiettivo è aiutarti a migliorare la forza e la tonicità dei tuoi […]

Gaia GAG blast

Ciao Queen! Riprendiamoci al meglio e costruiamo un booty da paura con solo una banda e dei manubri, se ti troverai a tuo agio 😉 Sentiti libera di modificare delle sequenze in caso di necessità e condividi coi tuoi Coach <3

AMRAP IN A SNAP

amrap

As Many Reps As Possible. Sei qua con noi perché hai ben chiara una cosa: andare in letargo nel periodo della massima vitalità non è una buona idea. Siamo d’accordo, anzi no, meglio, siamo gli stalker dell’attività fisica in salute tutto l’anno. COSA TI SERVE? NULLA: TIMER, ASCIUGAMANO, TAPPETINO. Scarica il tuo programma in PDF […]

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