Fit French Toast non fritti

Proteici e Golosissimi

Nella nostra filosofia non esistono pietanze vietate o ingredienti che la natura mette a nostra disposizione ai quali diciamo: “noooo tu no, non posso” .
Semplicemente, rivediamo tutte le ricette a modo nostro… e il senso di colpa? Non sappiamo cosa sia!
Oggi vi proponiamo una ricettina semplice, che si fa chiamare francese, ma che in realtà viene dagli USA. Questa squisita colazione, o merenda, o perché no, brunch, è perfetta per premiarti nel post-allenamento reintegrando così proteine per lo sviluppo muscolare!

Quindi armiamoci di padella antiaderente e accendiamo i fornelli a fiamma medio-bassa and let’s start!

Per 2 persone

Tempo di preparazione:
15 minuti

Ingredienti:
4 fette di pan bauletto integrale
100 grammi di latte di soia/vaccino scremato
15 grammi di proteine whey al gusto che preferite (non usi le proteine whey? sostituisci con un cucchiaio di farina e 1/2 di cannella)
1 uovo intero
1 cucchiaio di olio di cocco

Come topping:
frutti di bosco 100 grammi
4 cucchiai di sciroppo d’agave bio opzionale

Ecco come prepararli:
Versate l’olio di cocco nella padella antiaderente riscaldata.
Prendete una ciotola abbastanza larga (dovrà starci la fetta di pane) e versate il latte, le proteine e rompeteci dentro l’uovo intero, quindi sbattete con una frusta sino a che il composto non diventerà omogeneo e si formerà la schiumetta in superficie.
A questo punto, immergete il pane da ambedue i lati e una volta assorbito il composto adagiate una fetta alla volta per circa 3-4 minuti sino a quando non si forma la crosticina dorata.
Ripetete l’operazione per l’altro lato.
Servite e spolverate con lo zucchero a velo, i frutti di bosco e se volete anche lo sciroppo d’agave.

Conservazione:
Consumate subito questi fit french toast per gustarne la fragranza appieno! In alternativa conservateli in frigorifero sino a 2 giorni e scaldateli in padella prima di servirli nuovamente!

Valori nutrizionali per porzione:
248kcal
25gr carboidrati
18gr proteine
7gr grassi

Un consiglio? Questa è la ricetta ideale se vi ritrovate con delle fette di pane raffermo che proprio non volete buttare!
Provateli anche con banane e miele!

Prodotti raccomandati:
Come affiliati del programma Isagenix, siamo a disposizione per chiarimenti sui prodotti consigliati. Le tue ricette comunque saranno perfette anche con l’utilizzo delle tue proteine in polvere preferite e di fiducia!