Lezione Categoria: allenamento gravidanza

RSCMB Seduta 7 posturale manubri

Ciao Queen, Sapevi che si può stimare, senza esagerare, che circa il 90% della popolazione ha almeno una volta sofferto di dolori alla schiena? Spessissimo questo succede perché la nostra mobilissima colonna si adatta agli squilibri posturali che assumiamo un pò per abitudini sbagliate, un pò per cambiamenti fisiologici o comportamentali, andando a compensare gli […]

RSCMB Seduta 6 chair workout

Ciao Queen, fa caldo o mi sbaglio? Questi sono due consigli pratici e a costo zero se stai soffrendo di gambe gonfie e pesanti: you are not alone! ➡️getti di acqua (cliccami)➡️massaggio lampo (cliccami) Bene, siamo allora concrete: Oggi ti tengo 20 minuti attiva. Ne sarai grata a te stessa, promesso.Organizziamoci con una sedia e […]

RSCMB Seduta 5 total body

la diastasi addominale, o diastasis recti, è una condizione per la quale si viene a formare un allontanamento dei fasci destro e sinistro del muscolo retto dell’addome.  Questa si presenta spesso durante la gravidanza, e molte volte si riduce già nelle prime 8 settimane dal parto. Rimane però un’alta percentuale di donne in cui perdura nei mesi successivi […]

RSCMB Seduta 4 pavimento pelvico

C’è una lezione che ho imparato durante le mie gravidanze e puoi stare certa che ne ho fatto tesoro. Il pavimento pelvico non può essere messo in secondo piano rispetto quello di casa tua! Il pavimento pelvico è quell’insieme di muscoli e legamenti che fanno da base al nostro torace e che chiudono in basso la cavità addominopelvica e […]

RSMMB Seduta 3 cardio

CI VUOLE CORAGGIO PER PIACERSI, diceva la non troppo vecchia e a tratti saggia Edel.Sapevi che la ricerca del Dove Global Beauty 2016 ha rivelato che il 79% delle ragazze e l’85% delle donne hanno rinunciato a eventi importanti della vita perché temevano di non farcela, scoraggiate da opinioni poco incoraggianti?Ti sentirai dire che sei […]

RSMB Seduta 2 upper body manubri

C’è una lezione Mom che è fondamentale fare nostra: il nostro corpo ci aiuterà a raggiungere i nostri obiettivi solo se noi ci prenderemo cura di lui. Adesso che stai per diventare o che sei diventata mamma puoi apprezzare il potere che la tua forza di volontà può plasmare, ma devi assicurarti sempre di conoscere […]

RSCMB Seduta 1 core

Hey mamy!Ricordo ancora come fosse ieri quando attraversando la strada in dolce attesa di Ethan, un gentleman mi si affaccia dal finestrino dall’auto che guida e mi dice “oh sei proprio in forma per essere incinta” WHAAAAAAAAAAAT?Una donna in dolce attesa o nel post partum ha il sacrosanto diritto di essere al top della sua […]