Seduta 1


Benvenuta Claudia nella nostra palestra online! Sei pronta a cominciare?
Abbiamo creato per te questo programma di allenamento a basso impatto perfetto per tenerti attiva ricominciando dai fondamentali.
Sarà un viaggio positivo, che ti riconnetterà col tuo corpo migliorandone percezione e performance, resistenza ed estetica.

Rispettalo e sii costante, soprattutto quando all’inizio ne avrai meno voglia.

PRIMA DI INIZIARE:
Allenati 4 volte a settimana con le 4 sedute di allenamento incluse nel programma per 4 settimane.


Riscaldati per creare la condizione fisica ottimale allo svolgimento dell’allenamento.


Super Circuito1
ripeti x 3 giri SENZA PAUSE tra un esercizio e l’altro
riposa 30 sec tra un giro e l’altro

10 reps chair assisted sumo squat

10 reps chair assisted leg raise dx

10 reps chair assisted leg raise sx

10 reps chair squat

10 reps chair kicks dx

10 reps chair kicks sx

10 reps chair high knees

10 reps chair half moon dx

10 reps chair half moon sx

20 reps sec chair obliques

HAI FINITO CLAUDIA, CE L’HAI FATTA!!
Non scordare di dedicare almeno 5 minuti allo stretching per l’allungamento delle catene muscolari per un migliore recupero post allenamento!

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