Seduta 2

WELCOME BACK VALE

Dicono che ricominciare sia sempre la parte più difficile.
Ma secondo me a noi l’unica cosa che non riuscirebbe bene sarebbe smettere, ecco perché devi sentire la voglia di star bene, perché starai poi meglio del previsto. con te stessa, col tuo corpo. con la tua mente, soddisfatta del tuo impegno.
Noi abbiamo preparato un total body… suderai? YES GIRL!

PRIMA DI INIZIARE:
Parti dal Riscaldamento per creare la condizione fisica ottimale allo svolgimento del workout.

Circuito 1 ripeti il circuito x 3 giri, non c’è riposo tra un giro e l’altro

10 reps hypers to push up

10 reps side plank extra rotation usa il manubrio da 2kg dx

10 reps side plank extra rotation usa il manubrio da 2kg sx

10 reps squat curl usa i manubri da 3kg

Riposa 90 secondi prima di passare al prossimo circuito

Circuito 2 ripeti il circuito x 3 giri, non c’è riposo tra un giro e l’altro

10 reps inchworm 2 squat

10 reps incline push up su plyo box 60 cm

10 reps T rotation usa i manubri da 2 kg

Riposa 90 secondi prima di passare al prossimo circuito

Circuito 3 ripeti il circuito x 3 giri, non c’è riposo tra un giro e l’altro

10 reps single leg deadlift

20 reps knee tap

10 reps commandos

Riposa 90 secondi prima di passare al prossimo circuito

Circuito 4 ripeti il circuito x 3 giri, non c’è riposo tra un giro e l’altro

10 reps side step up dx usa plyo box da 60cm

10 reps side step up sx usa plyo box da 60 cm

10 Hammer 2 thruster dx seduta su panca piana

10 Hammer 2 thruster sx seduta su panca piana

HAI FINITO QUEEN, CE L’HAI FATTA!
Non scordare di dedicare almeno 5 minuti allo stretching per l’allungamento delle catene muscolari per un migliore recupero post allenamento!

Mentre le endorfine picchiano e l’adrenalina lentamente scarica, fatti un applauso e ci vediamo alla prossima.

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