Seduta 2

Bentornata Mamy! Sei pronta a ricominciare?
Ho preso l’abitudine di fare qualcosa di positivo ogni giorno prima di andare a dormire.
Qualcosa che mi aiuti a focalizzarmi sul mio atteggiamento positivo, che mi faccia ottimizzare i miei sforzi positivi perché questi si riflettano su risultati visibili.

Completa il percorso settimanale e lavora in modo costante durante questo viaggio fantastico.

PRIMA DI INIZIARE:
Riscaldati precedentemente l’allenamento per creare la condizione fisica ottimale allo svolgimento del workout.

Usa i manubri da 3 kg, fai movimenti lenti e controllati

RISCALDAMENTO

SUPER CIRCUITO1 ripeti x 3 giri senza riposo tra un esercizio e l’altro, a fine di ogni giro riposa 2 minuti

20 reps Chair step up alternate

10 reps Heel tap sumo squat

10 reps Superman dx

10 reps Superman sx

10 reps T rotation

10 reps Biceps curl (usa i manubri da 3kg)

10 reps Dip

10 reps Table top

HAI FINITO MARI, CE L’HAI FATTA!
Non scordare di dedicare almeno 5 minuti allo stretching per l’allungamento delle catene muscolari per un migliore recupero post allenamento!