Seduta 3

Bentornata Claudia! Sei pronta a ricominciare?
Ho preso l’abitudine di fare qualcosa di positivo ogni giorno prima di andare a dormire.
Qualcosa che mi aiuti a focalizzarmi sul mio atteggiamento positivo, che mi faccia ottimizzare i miei sforzi positivi perché questi si riflettano su risultati visibili.

Completa il percorso settimanale e lavora in modo costante durante questo viaggio di progressione.

PRIMA DI INIZIARE:
Riscaldati precedentemente l’allenamento per creare la condizione fisica ottimale allo svolgimento del workout.

Usa la sedia, fai movimenti lenti e controllati

RISCALDAMENTO

SUPER CIRCUITO RIPETI X 3 GIRI

Riposa 1 minuto tra un giro e l’altro

30 reps Step up alternate

10 reps Sumo squat

30 sec Plank to pike

10 reps T rotation

10 reps Chair side step up dx

10 reps Chair side step up sx

10 reps Chair obliques dip

10 sec Hip thrust

10 reps Bridge

50 reps Chair to march

HAI FINITO CLAUDIA, CE L’HAI FATTA!
Non scordare di dedicare almeno 5 minuti allo stretching per l’allungamento delle catene muscolari per un migliore recupero post allenamento!

Stretching