Seduta 3

Bentornata Eleonora! Sei pronta a ricominciare?
Ho preso l’abitudine di fare qualcosa di positivo ogni giorno prima di andare a dormire.
Qualcosa che mi aiuti a focalizzarmi sul mio atteggiamento positivo, che mi faccia ottimizzare i miei sforzi positivi perché questi si riflettano su risultati visibili.

Completa il percorso settimanale e lavora in modo costante durante questo viaggio di progressione.

PRIMA DI INIZIARE:
Riscaldati precedentemente l’allenamento per creare la condizione fisica ottimale allo svolgimento del workout.

Usa i manubri da 3 kg, fai movimenti lenti e controllati

RISCALDAMENTO

SUPER CIRCUITO RIPETI X 3 GIRI

Riposa 1 minuto tra un giro e l’altro

20 reps Hammer curl

20 reps Mod tempo lateral raise

20 reps Halo anche da posizione eretta

20 reps Shoulders extra rotation

20 reps Shoulder pulls

10 reps Obliques rotation dx

10 reps Obliques rotation sx

20 reps Punches

20 reps Lying pullover

20 reps Lying triceps extension

HAI FINITO ELEONORA, CE L’HAI FATTA!
Non scordare di dedicare almeno 5 minuti allo stretching per l’allungamento delle catene muscolari per un migliore recupero post allenamento!

Stretching