Seduta 7

Ciao Claudia,
Siamo il risultato delle esperienze e delle scelte che facciamo.
Non dimenticarti di commentare alla fine nell’apposito box con le tue sensazioni, perché anche oggi ce la farai.

PRIMA DI INIZIARE:
Compi un riscaldamento muscolare di almeno 5-7 minuti per creare la condizione fisica ottimale allo svolgimento del workout.

Ripeti il circuito 3 volte riposando 1 minuto prima di ripartire a ogni giro.
Hai più tempo da dedicare a te stessa? Ripeti il circuito 4 volte per dei risultati più rapidi e duraturi!

Silent Jack 50 reps

Bear Walk 10 reps

Silent all 4s burpees 10 reps

In&out lateral squat 10 reps

Plank to Pike 10 reps

Alternated Standing Crunch 20 reps

Rocking Bridge 10 reps per lato

HAI FINITO CLAUDIA! NE è VALSA LA PENA NO?
Non scordare di dedicare almeno 5 minuti allo stretching per l’allungamento delle catene muscolari per un migliore recupero post allenamento!