Seduta 8

La perfezione è quello stato in cui ti trovi quando non ti senti inadeguata rispetto le tue stesse aspettative.
Dietro di noi? Un sacco di strada fatta. Davanti a noi? Una montagna fatta da obiettivi che ancora ci prefiggeremo e che scaleremo grazie ai muscoli che ci stiamo facendo proprio oggi!
Keep Going.

RISCALDAMENTO

Compi un riscaldamento muscolare di almeno 5-7 minuti per creare la condizione fisica ottimale allo svolgimento del workout.

Circuito1 ripeti il circuito x 3 giri e riposa 30 secondi tra un giro e l’altro

Dumbell snatch 10 reps dx

Dumbell snatch 10 reps sx

Chest press alternate 20 reps

Circuito 2 ripeti il circuito x 3 giri e riposa 30 secondi tra un giro e l’altro

Around the world 10 reps

Iso lunge and curl 10 reps dx

Iso lunge and curl 10 reps sx

Circuito3 ripeti il circuito x 3 giri e riposa 30 secondi tra un giro e l’altro

Shoulder overhead press 10 reps

Table top Reach 10 reps dx

Table top Reach 10 reps sx

Punches 20 reps

HAI FINITO ED è BASTATO UN WORKOUT PER FARE LA DIFFERENZA!

COMMENTA LA SEDUTA

Non dimenticare lo stretching !