IN FORMA SEMPRE E OVUNQUE
i segreti per rendere sostenibile l’allenamento, ottimizzando il tempo e gestendo in modo sano la vita frenetica che ogni giorno ci accompagna
Contiene esercizi semplici e consigli pratici
Or
Subito per te un bonus del Valore di €50
IL NUOVO LIBRO: Elisa e Roberto, ideatori di Rebel, il metodo di allenamento che si propone di normalizzare il fitness, mettono finalmente nero su bianco i segreti per rendere sostenibile l’allenamento, ottimizzando il tempo e gestendo in modo sano la vita frenetica che ogni giorno ci accompagna.
binomio fitness-perfezione
L’immagine del concetto di fitness che abbiamo scolpita nella nostra mente è un misto di uomini e donne super fisicati, praticamente perfetti, che si allenano in palestre di ultima generazione.
So bene quanto questa immagine sia lontana dalla tua quotidianità (e anche dalla nostra!).
Questo binomio fitness-perfezione purtroppo ti allontana dall’attività fisica che puoi in realtà svolgere ogni giorno e, purtroppo, rischia di farti condurre una vita troppo sedentaria per il tuo benessere.
Riscoprire il Fitness per il Benessere Quotidiano
Ma è possibile ricostruire il concetto di fitness riportandolo ad una dimensione normale, quotidiana, con l’obiettivo di vivere meglio, essere più concentrati e produttivi e stare meglio con se stessi?
Fitness o Glamour?
Questa domanda è diventata una vera e propria missione, che ci ha spinti a strappare il velo di glamour, di perfezione che ricopre quella che è una pratica abituale, sana e che deve radicarsi nella nostra quotidianità.
Sappiamo bene quanto sia difficile star dietro a tutte le “mode” del mondo fitness: palestre all’ultima moda, decine di corsi differenti e di strumenti e attrezzi da acquistare.
In realtà questo non fa che allontanarci dal significato e dal reale obiettivo del fitness
stare bene
Allenamento del corpo
Allenamento mentale
Questo libro vuole riportare il fitness ad una dimensione quotidiana, normalmente inserita nella vita di tutti i giorni.
Il metodo di allenamento Rebel vuole distaccarsi dal mondo patinato e mostrare una nuova figura di Personal Trainer, che non è un semplice esperto che si limita a preparare un programma di allenamento e a scandire i tempi delle ripetizioni mentre ti alleni, ma molto di più.
Si tratta di una figura di riferimento, il cui lavoro va ben oltre la singola ora di training, ma che si allarga alla motivazione, al supporto e alla capacità di capire quello di cui realmente hai bisogno. Si tratta di un vero e proprio Mentore.
Attraverso questo libro, tramite anche 9 esercizi pratici, vogliamo condividere il nostro concetto di fitness, per aiutarti a vivere meglio e allenare sia corpo che mente.
Vuoi accettare questa sfida e introdurre il fitness nella tua quotidianità?
Una vita attiva ha bisogno… di un libro attivo
La vita moderna che man mano si è fatta strada, dettando le leggi dello stile di vita da adottare, ti vuole seduto, ricurvo per la maggior parte del tempo.
Questo libro è diviso in tre parti, che hanno l’obiettivo di prepararti al salto finale, al momento in cui sarai pronto per inserire l’allenamento nella tua quotidianità.
Ogni capitolo inizia a finisce con una domanda, per diventare uno strumento attivo, di interazione, che ti permetta non soltanto di ricevere informazioni, ma di capire quali sono le tue esigenze, i tuoi stimoli e scoprire come introdurre il fitness nella tua quotidianità.
Non ti mostrerà la classica figura del Personal Trainer come quella di una creatura divina, scolpita nella roccia, che ti mostra un ideale di perfezione dicendoti che anche tu puoi raggiungerlo.
Personal Trainer Imperfetti: Svela il Tuo Potenziale
Noi siamo due personal trainer imperfetti, con una vita incasinata come tutti, ma con l’implacabile voglia di mettercela sempre tutta e aiutare chi si affida a noi a cambiare la propria vita aprendosi a tutte le proprie potenzialità . Alla fine di ogni capitolo troverai un esercizio spiegato nel dettaglio, semplice e praticabile sempre ovunque tu sia, per allenare il corpo anche durante questo speciale training della mente. Sappiamo che queste parole possono aiutarti a capire chi vuoi realmente essere, come puoi lavorare sul tuo corpo e sulla tua mente per migliorarti, senza puntare a un obiettivo distorto e irreale.
Capitoli di libri
Due parallele possono incontrarsi?
Questo sarà l’unico capitolo che vedrà due voci distinte, che iniziano un percorso dallo stesso punto di origine, senza mai incontrarsi.
Conosciamo Elisa e Roberto, conosciuti come Edel & Rebo, e il loro percorso distinto e pieno di difficoltà che hanno affrontato prima di intraprendere questa avventura insieme.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- Perché il talento può essere una zavorra, una condanna e come riuscire ad andare oltre, a liberarsi da questo peso
- tutte le volte che la vita ci ha impedito di “muoverci”, mettendoci alla prova… e perché questo non ci ha mai fermato
- il vero e profondo significato di “un minuto per lato” (no, non si tratta di un esercizio… non ti aspetteresti mai quello di cui stiamo parlando)
- Come l’esperienza in prima persona, da lavoratori dipendenti ci ha mostrato le difficoltà e le esigenze di questo ruolo
- Perché davvero tutto può accadere e persino due parallele… alla fine si possono incontrare
Rebel
Le origini del nostro metodo di lavoro, queste due parallele, finalmente si incontrano e si fondono, letteralmente partendo dai nostri nomi, in Rebel.
Se essere ribelli significa uscire dagli stereotipi, dalle mode che ci vengono imposte… allora lo siamo al 100%!
Chi si allena da rebel non ha bisogno a tutti i costi di palestre di design, di mille attrezzi, ma può inserire l’esercizio fisico nella sua quotidianità, seppur sovraccarica di impegni.
Se ci riusciamo noi, con la vita quotidiana che scoprirai in questo capitolo, apparentemente ingestibile, penso proprio che possa farcela davvero chiunque!
In fondo, basta solo avere un metodo vincente e non essere troppo severi con se stessi.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- Cosa significa fitness e come tutti noi, sportivi o non, possiamo introdurlo nella nostra quotidianità, trasformando l’impegno in opportunità
- Come costruire il tuo personale ideale di bellezza e ottenerlo?
- Fitness e smart working: l’allenamento è davvero sempre e ovunque?
- Le classi online: cosa le rende diverse da quello a cui sei abituato e perché sono un’occasione unica per dar vita a relazioni importanti
- Due oggetti da non avere in casa o da smitizzare (il secondo ti stupirà)
- Il concetto di “limite”: come non averne paura e riuscire a saltare l’ostacolo
- Davvero il fitness è ovunque e in qualsiasi momento? Vieni a curiosare nella nostra vita quotidiana (e non spaventarti!)
Cosa vedi dal bordo del precipizio?
Le origini del nostro metodo di lavoro, queste due parallele, finalmente si incontrano e si fondono, letteralmente partendo dai nostri nomi, in Rebel.
Se essere ribelli significa uscire dagli stereotipi, dalle mode che ci vengono imposte… allora lo siamo al 100%!
Chi si allena da rebel non ha bisogno a tutti i costi di palestre di design, di mille attrezzi, ma può inserire l’esercizio fisico nella sua quotidianità, seppur sovraccarica di impegni.
Se ci riusciamo noi, con la vita quotidiana che scoprirai in questo capitolo, apparentemente ingestibile, penso proprio che possa farcela davvero chiunque!
In fondo, basta solo avere un metodo vincente e non essere troppo severi con se stessi.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- Cosa significa fitness e come tutti noi, sportivi o non, possiamo introdurlo nella nostra quotidianità, trasformando l’impegno in opportunità
- Come costruire il tuo personale ideale di bellezza e ottenerlo?
- Fitness e smart working: l’allenamento è davvero sempre e ovunque?
- Le classi online: cosa le rende diverse da quello a cui sei abituato e perché sono un’occasione unica per dar vita a relazioni importanti
- Due oggetti da non avere in casa o da smitizzare (il secondo ti stupirà)
- Il concetto di “limite”: come non averne paura e riuscire a saltare l’ostacolo
- Davvero il fitness è ovunque e in qualsiasi momento? Vieni a curiosare nella nostra vita quotidiana (e non spaventarti!)
Cosa serve davvero per allenarsi? I 4 indispensabili
Iniziamo a capire quello di cui hai realmente bisogno per fare allenamento.
Ti stupirà scoprire quanto questi 4 punti non siano esattamente ciò che ti aspetteresti di sentire da due personal trainer.
Inoltre c’è un altro punto, il quinto, quello più difficile di tutti da mettere in pratica… ma lo troverai solo nel libro.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- La seconda parte del libro inizia qui: la rincorsa, il suo significato e quanto è importante per fare il salto migliore della tua vita
- Tutto quello che serve per allenarsi (questo elenco ti farà capire che ogni elemento altro non è che una scusa per non mettersi in movimento)
- I 4 indispensabili: il primo non puoi non averlo e il terzo, invece, ti metterà a dura prova!
- Il quinto indispensabile, l’ingrediente segreto che può cambiare davvero la tua vita (anche se non sarà per niente facile)
- Il divano e il ruolo dei “premi”: l’importanza di non demonizzare nulla (altrimenti rischi l’effetto contrario, molto pericoloso)
- Un’ossessione può essere sana? Rivoluzioniamo questa parola
I cambiamenti come opportunità
Il cambiamento, soprattutto se viene subìto, fa molta paura perché ti allontana dalla tua comfort zone e ti obbliga a metterti in gioco, ad accettare una sfida.
È importante non solo accettare i cambiamenti che il nostro corpo e la nostra vita in generale incontra con il passare del tempo, ma anche cercarli.
Voler cambiare, senza fermarsi mai nello scoprire le proprie potenzialità è la chiave per costruire davvero chi sei, nella tua bellissima unicità.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- Cos’è un cambiamento e perché ci fa così paura
- Il fitness come arma segreta per cavalcare l’onda del cambiamento e sfruttarlo per costruire, ogni volta, una versione migliore di te stesso
- Il cambiamento femminile: gravidanza e menopausa. Due momenti nel quale il fitness diventa strumento indispensabile per non subire le trasformazioni del corpo e rimanere in forma
- Altri cambiamenti: storia di un brutto incidente automobilistico e delle reali conseguenze scaturite, senza essere supereroi, ma affrontando paure, depressione e uscendone più forti
- Mens sana in corpore sano
- La mappa delle cicatrici che disegnano chi sei: il mondo del Kintsugi e come valorizzare quello che sembra un punto debole
La catena della comfort zone
Facciamo un viaggio all’interno del concetto di comfort zone, per capire quanto è importante riuscire a metterla in discussione e uscirne proattivamente quando la si riconosce.
Ogni sfida che decidiamo di affrontare è l’occasione per scoprire nuove capacità che nemmeno pensavamo di avere.
La famosa “strada nuova” che fa tanto paura e che non conosciamo, può rivelarsi un modo per accrescere la nostra autostima e scoprire lati nuovi che non pensavamo di conoscere.
Rimanere sempre ancorati alla “strada vecchia” è un limite che ci imponiamo da soli e che ti impedisce di accettare nuove sfide e vincerle.
Quello che è importante però, per avere meno paura delle sfide, è capire i lati positivi delle sconfitte e come possono comunque rivelarsi una vittoria.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- La coperta di Linus: il nostro piccolo universo conosciuto e tutte le galassie che ci impedisce di esplorare
- Perché dovresti uscire dalla tua comfort zone con curiosità senza paura di metterti in gioco
- Il vero significato delle “opportunità” e come possono contribuire a renderti una persona in forma, sempre migliore a quella che eri ieri
- I 7 benefici delle sfide (so che il quinto sarà destabilizzante, ma ti stupirà)
- Hai davvero bisogno di avere sempre il controllo della situazione?
- Non è tutto oro quello che luccica: il coraggio di essere unici
Una nuova idea di personal trainer
Siamo ancorati ad un’idea di personal trainer molto legata alla perfezione fisica, a corpi scolpiti nel marmo, che però hanno un grande difetto: ci sembrano irraggiungibili. Probabilmente lo sono.
Il ruolo di un personal trainer non è quello di mostrarsi come una divinità che cala dall’alto esercizi da eseguire.
Si tratta di una persona assolutamente normale, che mangia in modo sano ma senza rinunciare al gusto, al lato goloso dell’alimentazione, che vive cambiamenti, che ha difficoltà come tutti, ma che trova la motivazione e riesce a trasmetterla a chi lo segue, delineando un vero e proprio stile di vita dove l’esercizio fisico è una pratica quotidiana.
Ricorda sempre che il personal trainer fa davvero il suo lavoro più importante non nell’ora di allenamento… ma in tutta la costruzione del rapporto che ha con te, nella capacità di ascoltarti, capirti e motivarti nel modo più adatto. Un Personal Trainer rebel, che è anche un mentore, può cambiarti la vita.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- I rischi della classica figura del personal trainer e come non può davvero aiutarti a normalizzare il fitness
- Che lavoro fa davvero il personal trainer?
- L’esperienza che ha condizionato la nostra idea di personal trainer e come l’abbiamo adattata alla nostra realtà
- I 3 limiti del classico trainer che possono minare il tuo successo (il terzo ti suonerà strano, ma è l’elemento chiave di questa figura)
- Il messaggio deviato della perfezione: come ridimensionarlo
- La figura del rebel trainer: la vera missione va ben oltre l’allenamento
Il legame tra fitness e produttività: l’allenamento della mente
Fitness non significa solo lavoro sul corpo, perchè durante ogni singolo allenamento viene sempre coinvolta anche la mente e la capacità di gestire stress ed emozioni. Ecco perché la dimensione mente corpo non sono slegate nel nostro metodo, ma la cura dell’una procede di pari passo con l’altra.
Trascorriamo tantissime ore al giorno lavorando ed è importante farlo in un ambiente che ci renda soddisfatti e produttivi.
Noi, essendo ideatori di un metodo che è anche una missione, abbiamo disegnato il nostro.
L’allenamento ha il potere di migliorare la concentrazione e farti stare meglio, riducendo le assenze dal lavoro e aiutandoti a portare a termine tutte le missioni della giornata.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- Il concetto di vita attiva e come tradurlo facilmente nella tua quotidianità (senza investire troppo tempo)
- Il rapporto stretto tra fitness e relazioni: di fronte all’allenamento siamo tutti uguali, alleati e con lo stesso obiettivo condiviso.
- La sana competizione: come stimolarla e controllarla nelle relazioni tra colleghi
- Il ruolo dell’allenamento nello sviluppo della concentrazione, per essere in grado di lavorare meglio senza sprecare tempo e rischiare distrazioni continue
- Stress e attività fisica: una sana valvola di sfogo fondamentale per gestire la pressione e l’ansia dei mille impegni quotidiani
La ricerca della (nuova) perfezione
Abbiamo visto come l’ideale di perfezione preconfezionato che ci viene messo di fronte sia molto pericoloso.
Rischia di creare un esercito di persone tutte uguali, prive di unicità e di una propria identità.
Però la parola perfezione merita una seconda possibilità.
Per questo qui, nella parte finale del libro, vediamo come ora abbiamo tutti gli strumenti necessari per costruire una nuova perfezione.
La tua perfezione, su misura, unica e non ripetibile.
Non dobbiamo avere paura di essere diversi dagli altri, dobbiamo solo lavorare per scolpire la nostra perfezione.
Cosa scoprirai in questo capitolo:
- Per quale motivo decidi di fare attività fisica? Il ruolo chiave della motivazione
- L’ostacolo più grande che limita la tua possibilità di allenarti e come riuscire a controllarlo (non è facile, ma è possibile)
- Chi decide quali sono i parametri della perfezione? Crea la tua perfezione
- Il burattinaio inaspettato: confronto faccia a faccia con chi ti sta mettendo i bastoni tra le ruote
- L’importanza dei modelli: quando e come è importante riuscire a liberarsene
- La paura dello specchio, legata alla perfezione: rompiamoli insieme
- La barriera del tempo: come liberarsi dal volere tutto e subito (e fare un grande investimento)
- Esiste un rapporto sano tra benessere e bellezza?
Acquistando il libro avrai accesso ad un bonus speciale del valore di €50
Il bonus speciale: “un nuovo inizio” del valore di €50
Quando abbiamo deciso di scrivere questo libro ci siamo dati una condizione imprescindibile.
Un paletto fondamentale, senza il quale avremmo lasciato perdere.
Devi sapere che per noi la parola allenamento ha un significato molto sfaccettato.
Non si limita mai al corpo, ma è una visione olistica, che coinvolge fisico e mente, per raggiungere un benessere globale, che si riflette anche (cosa che non ci dispiace!) sulla bellezza.
Il nostro timore era quello di riuscire a trasmettere solo una faccia della nostra luna, tenendone nascosta un’altra.
Per questo abbiamo deciso di regalare, a chiunque acquisti il libro su questa pagina, un mese di iscrizione alle nostre classi e ai servizi online che fanno parte del metodo Rebel.
Avrai accesso per un mese intero a:
Classi di allenamento online di diverse difficoltà, dallo yoga agli allenamenti più avanzati
Contenuti multimediali realizzati dai nostri esperti, dove troverai approfondimenti su tematiche diverse legate alla disciplina.
Non ci sono più scuse per iniziare una piccola grande sfida insieme!
Potrai scegliere il momento della giornata che preferisci e il livello di difficoltà più adatto alle tue esigenze.
Acquistando il libro riceverai una e-mail con la conferma di spedizione e con i dati riservati per accedere alla tua area riservata online.
Il bonus è riservato a chi non ha ancora un account sul nostro sito.
Abbiamo classi per ogni esigenza di allenamento, scoprirai tutto sul nostro sito www.rebostocchi.it.
Perchè è così importante questo bonus?
Non ci sono più scuse per iniziare una piccola grande sfida insieme!
Parlare di fitness, allenare la mente ad accettarlo come parte della vita quotidiana, è indispensabile.
Senza motivazione non si va da nessuna parte.Inoltre abbiamo incluso 9 esercizi, uno per capitolo, per darti un accenno di pratica, di allenamento fisico.
Questo però non ci bastava, volevamo conoscerti, parlare con te: è la ricchezza del nostro lavoro.
Le persone sono davvero al centro di un buon training, non bastano una serie di ripetizioni e tenere il conto, quello può farlo chiunque.
Detto ciò, ti aspettiamo! Non vediamo l’ora di conoscerti e di allenarci con te.
