Questa settimana dovrai correre per 30 minuti
in modo progressivo e incrementando leggermente il passo
Parti dopo 5 minuti di corsetta e termina il workout con 5 minuti di cool down in camminata.
Scarica la tua tabella per neofiti di 16 settimane e compilala per monitorare i tuoi progressi.
Ogni settimana ricordati di aggiornarla, sarà utile ai tuoi coach per un darti un supporto scientifico.