Seduta Total Body Dumbbells

Benvenuto onto the NeXt LeVeL

DAI IL POLLICE SU A QUEL BOTTONE COMPLETATO QUANDO PORTI LA SFIDA A TERMINE

Il nuovo progetto firmato Rebel che regala a tutti i nostri utenti un accesso completamente gratuito a quello che di meglio sappiao fare: far muovere le persone, sempre, ovunque.

Abbiamo preparato per te questo programma di allenamento e scelto un total body con i manubri, della durata di circa 20 minuti.
Scegli tu se utilizzare manubri da 3, 5 o 8 kg.

Mi raccomando scaldati per almeno 5 minuti prima di iniziare.
Esegui i due circuiti per 3 volte senza alcuna pausa tra un esercizio e l’altro né tra un giro e l’altro. Prenditi un minuto e mezzo di recupero attivo tra i Circuiti.

La tua frequenza dovrebbe aggirarsi attorno al 70% della massima per tutta la durata dell’allenamento.

Ricordati che ogni giorno pubblichiamo nuove clip sul nostro canale Youtube complete di spiegazioni dettagliate per ogni esercizio. ISCRIVITI QUA.

Chest fly x 10 reps

Biceps curl x 10 reps

Alternate snatch x 10 reps

Sit up and punch x 10 reps

Alternate reverse lunges x 10 reps

Donkey kicks x 10 reps dx

Donkey kicks x 10 reps sx

HAI FINITO, CE L’HAI FATTA!
Non scordare di dedicare almeno 5 minuti allo stretching per l’allungamento delle catene muscolari per un migliore recupero post allenamento!